Gülden Tok
Fonksiyonel Wellness Koçu® | ICF Uyumlu Profesyonel Koç
Fonksiyonel wellness koçluğunu; yaşam tarzı tıbbı, davranış değişikliği bilimi ve mühendislik disiplininin sistem yaklaşımıyla birleştiren bütüncül bir modelle çalışıyorum.
Uyku, stres, beslenme, enerji ve hareket alanlarında; bireylerin ve kurumların sürdürülebilir alışkanlıklar geliştirmesi için bilim temelli rehberlik sunuyorum.
Koçluk yaklaşımımda yalnızca görünen davranışlara değil, bu davranışları oluşturan kök nedenlere odaklanırım. Çünkü gerçek ve kalıcı dönüşüm; beden, zihin ve duyguların aynı yönde ilerlediği bir sistem içinde gerçekleşir.
Mühendislik geçmişimden gelen analitik bakışı; fonksiyonel wellness, davranış değişikliği bilimi ve farkındalık temelli pratiklerle birleştirerek, kişilerin yaşamlarında gerçekçi, uygulanabilir ve kalıcı değişimler oluşturmayı hedeflerim.
İster stres, uyku, beslenme ya da alışkanlıklarla ilgili bir hedef olsun; her bireyle kendi yaşam ritmine uygun adımları birlikte tasarlarız.
Amacım, kişilerin içsel kaynaklarını görünür kılarak; iyi olma hallerini güvenle, dengeyle ve bütünlükle inşa etmelerine rehberlik etmektir.
Niteliklerim:
-
Fonksiyonel Wellness Koçluğu Eğitimi
-
ICF Uyumlu Profesyonel Koçluk Eğitimi (Level 1)
-
Davranış Değişikliği Modelleri
-
Mindfulness, nefes ve farkındalık temelli yaklaşımlar
-
Mühendislik kökenli sistem temelli davranış analizi
“Eğer kendime yardım edebildiysem, neden başkalarına da destek olmayayım?”
Bugün yaptığım şey; insanlara ne yapmaları gerektiğini söylemek değil.
Kendi yaşamlarına, bedenlerine ve gerçekliklerine uygun, sürdürülebilir adımları birlikte keşfetmelerine rehberlik etmek.
Akademik Eğitim
Lisans
Malzeme Bilimi ve Mühendisliği – Anadolu Üniversitesi
Yüksek Lisans
Seramik Mühendisliği – Anadolu Üniversitesi
Çevre Mühendisliği – Anadolu Üniversitesi
Fonksiyonel Wellness Koçluğu
Fonksiyonel Tıp Akademisi (FTA)
Eğitim;
-
Dr. Mustafa Atasoy (IFMCP, MSACN, MSc Phytotherapy),
-
Uzm. Dr. Abdullah Cerit, Diyetisyen Çağla Çevik (Ph.D, IOC, FMCHC, FDN-P),
-
Dr. Fzt. Emine Sporel Özakat, M. Sezin Ardanuç eğitmenliğinde tamamlanmıştır.
-
Program kapsamında 60 saat ICF CCE kazanılmıştır:
• 27 Saat Core Competencies
• 33 Saat Research & Development
Bu süreçte; kronik durumlarda yaşam tarzı düzenlemeleri, tanı sonrası yaşam tarzı, beslenme–zihin–hareket bütünlüğü, alışkanlık dönüşümü ve kök neden yaklaşımı temelli bütüncül bir bakış açısı geliştirilmiştir.
Koçluk Eğitimleri
-
Certified International Professional Expert Coach – 72 Saat
(ICF Level 1 Akredite Program – NLP Coaching Academy)
-
Holistic Coaching Certification – 20 Saat (ICF Continuing Coach Education)
-
Profesyonel Yaşam Koçluğu Eğitimi – 60 SaatMudanya Üniversitesi Sürekli Eğitim Merkezi
Mindfulness Temelli Eğitim
8 Haftalık Mindfulness Temelli Stres Azaltma Programı (MBSR)
Anadolu Üniversitesi Sürekli Eğitim Merkezi
Program, Jon Kabat-Zinn tarafından geliştirilen ve dünya genelinde standart bir yapı ile uygulanan mindfulness temelli bir yaklaşımdır.
Bu eğitim sürecinde; bilinçli farkındalık, stresle baş etme, duygu düzenleme ve beden–zihin farkındalığına yönelik pratik uygulamalar deneyimlenmiştir.
Program kapsamında, sessizlik pratiğine dayalı bir inziva günü (retreat) de tamamlanmıştır.
Bu Yolculuk Nasıl Başladı?
Hayatımda dönüm noktası olan süreç, annemi kaybetmemle başladı.
Bu kaybın ardından kendi bedenimde ve ruhumda bazı değişimleri fark etmeye başladım. Sağlıkla ilgili sorularım artıyor, bildiğim yöntemlerin yeterli gelmediğini hissediyordum.
“Kendimi nasıl daha iyi hissedebilirim?” sorusu beni fonksiyonel tıpla tanıştırdı.
Burada ilk kez, hastalıkların yalnızca ilaçla bastırılacak bir durum olmadığını; asıl meselenin kök nedenleri anlamak olduğunu gördüm.Fonksiyonel yaklaşım bana şunu gösterdi: İyilik hali yalnızca bedensel değildir.
Beden, zihin ve ruh bir bütün olarak ele alındığında gerçek bir dönüşüm mümkündür.Bu farkındalıkla önce kendime koçluk yapmaya başladım. Uyku düzenim, beslenme alışkanlıklarım, stresle ilişkim ve yaşam ritmim değiştikçe sağlık değerlerimin de iyileştiğini deneyimledim.
Profesyonel Arka Plan
Gülden Tok, 20 yılı aşkın süre özel sektörde mühendislik alanında görev almıştır.
Kalite yönetimi, süreç iyileştirme ve Ar-Ge çalışmalarındaki deneyimi sayesinde; sistem kurma, sürdürülebilir yapı oluşturma ve stratejik planlama konularında güçlü bir altyapıya sahiptir.
Mühendislik disiplinini; koçluk yetkinlikleri ve fonksiyonel wellness yaklaşımıyla birleştirerek yapılandırılmış, ölçülebilir ve sürdürülebilir dönüşüm süreçlerine katkı sunar.
Uzmanlık Alanları
-
Kişiye Özel, Yapılandırılmış ve Sürdürülebilir Sağlıklı Yaşam Planlaması
-
Tanı Sonrası Yaşam Tarzı Adaptasyonu & Alışkanlık Yeniden Yapılandırma
-
Davranış Değişikliği Bilimi & Sürdürülebilir Alışkanlıklar
-
Sağlıklı Beslenme & Mindful Eating
-
Stres Regülasyonu & Solunum Temelli Otonom Sinir Sistemi Dengesi
-
Parasempatik Aktivasyon Protokolleri
-
Mindfulness Temelli Farkındalık Geliştirme
-
Uyku Hijyeni & Günlük Rutin Tasarımı
-
Enerji Dengesi & Performans Optimizasyonu
Gönüllü Çalışmalar
Gülden Tok, Eskişehir Büyükşehir Belediyesi, Odunpazarı Belediyesi ve Halkevleri bünyesinde, Odunpazarı bölgesinde faaliyet gösteren 17 Halk Evi’nde yürütülen “Yaşamda Kadın, Kadında Denge” isimli projeyi hayata geçirerek yaklaşık 450 kadına sağlıklı yaşam, farkındalık ve yaşam tarzı düzenlemeleri konularında eğitim ve destek sunmuştur.
Ayrıca Çağdaş Yaşamı Destekleme Derneği iş birliğiyle gerçekleştirilen gönüllü çalışmalarda yer almıştır.
Bu çalışmalar; toplumsal sağlık bilincini artırmayı ve kadınların sürdürülebilir yaşam alışkanlıkları geliştirmesini desteklemeyi amaçlamaktadır.
Yer Aldığı Kuruluşlar
-
Wellbeing Derneği
-
Çağdaş Yaşamı Destekleme Derneği (ÇYDD)
Eğitim & Uzmanlık
Gülden Tok, mühendislik altyapısını davranış değişimi bilimi ve fonksiyonel sağlık yaklaşımıyla birleştirerek çalışan, ICF yetkinlik çerçevesine sahip bir Fonksiyonel Wellness Koçudur.
Tanı sonrası yaşam tarzı düzenleme, sürdürülebilir alışkanlık dönüşümü ve bütüncül sağlık yaklaşımı alanlarında bireysel ve kurumsal düzeyde çalışmalar yürütmektedir.